サウナの持ち物と必要なもの一覧！初心者が揃えるべき基本と便利グッズ
サウナに必要な持ち物の結論
サウナに行く際の持ち物は、利用する施設のタイプによって異なります。一般的な銭湯や温浴施設であれば、タオルと着替え、水分補給用の飲み物さえあれば十分に楽しめます。
一方で、サウナハットや濡れたものを入れるバッグ、スキンケア用品などの便利グッズがあると、より快適にサウナを満喫できます。また、近年増えているアウトドアサウナやテントサウナでは、水着やサンダルなどの専用の準備が必要です。
この記事では、サウナの必需品からあると役立つ便利グッズ、施設別の持ち物の違いまで、筆者の実体験をもとに詳しく解説します。
サウナ初心者が必ず持っていくべき基本の持ち物
まずは、どのサウナ施設に行く場合でも基本的に必要となるアイテムを整理しました。これらを揃えておけば、困ることはほとんどありません。
| アイテム | 必要性 | 用途・ポイント |
|---|---|---|
| フェイスタオル | 必須 | 身体を洗う、汗を拭く、サウナ室で敷く・巻く |
| バスタオル | 必須 | お風呂上がりに身体を拭く、岩盤浴利用時 |
| 着替え・下着 | 必須 | サウナ後の清潔な衣服 |
| 小銭・電子マネー | 必須 | 入浴料、ロッカー代、自販機での飲料購入 |
| 飲み物（水・スポーツドリンク） | 必須 | サウナ前後の水分補給 |
| ビニール袋・スパバッグ | 推奨 | 濡れたタオルや着替えの持ち帰り |
1. タオル類（フェイスタオル・バスタオル）
サウナにおいてタオルは最も重要な持ち物です。サウナ室に入る前に身体の水分をしっかり拭き取ることで、効率よく汗をかくことができます。また、サウナ室内の熱気から頭部や顔を保護するために頭に巻く用途でも使います。
銭湯によってはバスタオルの持参が必須となる設備もあります。私の場合は、鹿児島市西伊敷にある「みどり温泉」を訪れた際、サウナのほかに岩盤浴があったのですが、岩盤浴の利用にはバスタオルが必要と案内されていました。その日はバスタオルを持参していなかったため岩盤浴に入ることができず、事前の持ち物確認の大切さを実感しました。
2. 水分補給用の飲み物
サウナでは1回の利用で大量の汗をかきます。脱水症状を防ぐために、入浴前後の水分補給は欠かせません。施設内の自動販売機で購入することもできますが、あらかじめ水や麦茶、スポーツドリンクを用意しておくと安心です。
3. 小銭（100円玉）
脱衣所のロッカーや下駄箱では、返却式であっても100円玉が必要な施設が数多くあります。キャッシュレス決済が進んでいる現在でも、温浴施設を利用する際は100円玉を数枚財布に入れておくことをおすすめします。
サウナがさらに快適になるおすすめ便利グッズ
基本の持ち物に加えて、持参するとサウナの快適度が大幅に上がるアイテムを紹介します。
サウナハット
サウナハットは、熱伝導による頭皮や髪へのダメージを抑え、のぼせを防ぐ効果が期待できるアイテムです。以前は着用している人が少なかった地域でも、現在では愛用者が増えています。
私自身も、出水市にある「ぬくもりの湯」オリジナルの今治サウナハットとMOKUタオルを愛用しており、日々のサウナ通いでヘビーユーズしています。頭部の熱さを適度に和らげてくれるため、じっくりとサウナに入りたい方には非常におすすめです。
吸水・速乾性に優れたサウナ専用タオル
通常の綿タオルも良いですが、吸水性と速乾性に優れた「MOKUタオル」などの薄手タオルはサウナに最適です。絞りやすく、持ち運ぶ際にも荷物がかさばりません。1枚で「洗う・拭く・巻く」を快適にこなせるタオルがあると、身軽にサウナへ通えます。
サウナマット（個人用マット）
施設備え付けのマットの上に敷く、自分専用の折りたたみ式ウレタンマットです。衛生面が気になる方や、木の座面が熱くて座りにくい場合に重宝します。軽量でコンパクトに折りたためる製品が多く、1つ持っておくと重宝します。
スキンケア用品・アメニティ
サウナや温泉から上がった後の肌は乾燥しやすいため、化粧水や乳液、保湿クリームを持参しておくと安心です。また、銭湯などではシャンプーやボディソープが備え付けられていない場合もあるため、小さなトラベル用ボトルに小分けして持参することをおすすめします。
アウトドアサウナ・イベントサウナで必要な持ち物
近年人気を集めているテントサウナやバレルサウナ、自然の中で楽しむサウナイベントでは、一般的な温浴施設とは異なる持ち物が必要です。
私自身、鹿児島・霧島で開催されたサウナイベント「拝啓、霧の島の君へ」（会場：SUMU SAUNA）などに関わった際にも案内されていましたが、水着着用のアウトドアサウナでは以下の持ち物が必須となります。
- 水着（サウナ用パンツ・サーフパンツ等）
- 濡れても良い履物（サンダル・ウォーターシューズ等）
- ポンチョまたは大判のバスタオル（外気浴中の防寒用）
- 濡れた水着を持ち帰る防水バッグ
自然豊かな環境で行われるサウナでは、水風呂として川やプールに入ったり、外気浴で屋外を歩いたりします。足元の怪我を防ぐためにも、サンダルなどの履物は必ず用意しておきましょう。
持ち物の管理と盗難防止の注意点
サウナ施設内での持ち物の管理には注意が必要です。近年、サウナブームに伴いお気に入りのサウナハットやタオルを持ち歩く人が増えましたが、浴場内での取り違えや盗難のリスクもゼロではありません。
筆者の場合は、サウナハットやタオルといった大切な私物は、浴場内でも常に手と目が届く近い場所に置くようにしています。また、スマートフォンや財布などの貴重品は、脱衣所の鍵付きロッカーやフロント前の貴重品ボックスに確実に預けて管理することを徹底しています。
共有スペースに私物を置く際は、目印をつけたり、視界に入る範囲に置くなどの自衛を心がけましょう。
サウナの持ち物に関するよくある質問
Q1. 手ぶらで行ってもサウナは利用できますか？
一般的なスーパー銭湯やサウナ専門施設であれば、タオルのレンタルや館内着の貸出、アメニティの備え付けがあるため、手ぶらでも利用可能です。ただし、町の銭湯や一部の公衆浴場ではタオルや石鹸類がすべて別売りとなっている場合が多いため、事前に施設の設備情報を確認するか、タオル1枚だけでも持参することをおすすめします。
Q2. サウナハットは初心者でもかぶって大丈夫ですか？
全く問題ありません。サウナハットはマナー違反ではなく、頭皮や髪の保護、のぼせ防止のための実用的なアイテムです。現在は全国のサウナ施設で日常的に見かけるようになっていますので、気兼ねなく着用してサウナを楽しみましょう。
Q3. 女性が持参すると便利なアイテムは何ですか？
髪をまとめるヘアゴムやヘアクリップ、普段使い慣れているクレンジング・スキンケア用品、ヘアオイルがあると便利です。サウナ室内は高温で髪が乾燥しやすいため、濡らしたタオルを巻くか、トリートメントを馴染ませてサウナハットをかぶるなどのケアを行う方も多くいます。
Q4. 飲み物はサウナ室内に持ち込んでも良いですか？
施設によってルールが異なります。多くの温浴施設ではサウナ室内への飲料持ち込みは禁止されており、浴場内の荷物置き場や給水機を利用するルールになっています。一部の個室サウナやプライベートサウナを除き、基本的にはサウナ室に入る前後に水分補給を行うようにしましょう。
まとめ
サウナに必要な持ち物は、基本のタオルと着替え、水分補給用の飲み物があれば十分です。さらに快適さを求めたい場合は、サウナハットや専用マット、速乾性のあるタオルを買い足していくのがおすすめです。
また、銭湯の設備やアウトドアサウナの仕様によって必要な持ち物は異なります。訪れる施設のタイプに合わせて持ち物を準備し、心地よいサウナ時間を楽しんでください。